(资料图片仅供参考)
1、患者可以通过以下方式以最快的速度拉长跟腱：1。在做相应的拉伸运动之前，一定要做充分的热身，防止受伤。比如建议患者连续慢跑5分钟以上，或者用微热的水连续泡脚、洗脚踝。
2、2.病人可以通过冲刺来伸展身体。比如患者可以先找一个比较低的台阶，然后将一侧的脚踩在台阶上。这时要用前脚掌着地，然后用双下肢做向前弓步，慢慢前倾。
3、此时，患者要慢慢贴紧大腿和小腿，并以这种方式逐渐拉伸跟腱。3.病人可以通过被动锻炼进行伸展运动。比如让病人坐在地垫上，伸直下肢，然后让家人或其他人帮他慢慢踩前脚掌。
4、使踝关节做过度的后伸，这样拉伸跟腱。需要指出的是，跟腱的拉伸必须建立在安全的基础上，循序渐进。如果你在短时间内过度拉伸，你可能会严重拉伤甚至跟腱断裂。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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2022-05-25
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2022-04-01
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